อาหารที่ควรเลี่ยงตอนเป็นหวัด

ตอนที่เป็นหวัด ร่างกายเราจะอ่อนแอและมีการอักเสบในระบบทางเดินหายใจ การเลือกกินอาหารให้ถูกช่วงจึงสำคัญมาก เพราะบางอย่างอาจทำให้อาการแย่ลงหรือหายช้าลงโดยไม่รู้ตัวเลยค่ะ

ของทอดและอาหารมันจัด

ของทอด น้ำมันเยอะ หรืออาหารที่มีไขมันอิ่มตัวสูง เช่น ไก่ทอด หมูสามชั้น ผัดน้ำมันเยิ้ม ๆ จะทำให้ร่างกายย่อยยากขึ้น และอาจกระตุ้นการอักเสบภายใน เพิ่มความเหนื่อยล้า และทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนลง

นมและผลิตภัณฑ์จากนม (เฉพาะบางคน)

สำหรับบางคน การกินนมหรือโยเกิร์ตในช่วงเป็นหวัดอาจทำให้รู้สึกมีเสมหะมากขึ้น หรือจมูกตันง่ายกว่าเดิม โดยเฉพาะถ้าเป็นหวัดที่มีน้ำมูกเยอะ แต่ก็ไม่ใช่ทุกคนจะเป็นแบบนี้นะคะ หากไม่มีอาการก็สามารถกินได้ตามปกติ

เครื่องดื่มเย็นและน้ำแข็ง

แม้ว่าจะรู้สึกอยากดื่มของเย็นให้ชื่นใจ แต่ในช่วงที่ร่างกายกำลังอักเสบ ควรเลี่ยงน้ำแข็งหรือเครื่องดื่มเย็นจัด เพราะอาจกระตุ้นให้หลอดคอระคายเคือง และทำให้ไอหรือเจ็บคอมากขึ้น

ขนมหวานและน้ำตาลสูง

น้ำตาลไม่เพียงแต่ทำให้น้ำหนักขึ้น แต่ยังมีผลต่อภูมิคุ้มกันด้วยค่ะ โดยเฉพาะตอนเป็นหวัด น้ำตาลจะยิ่งทำให้ร่างกายอักเสบง่ายขึ้น และทำให้ร่างกายจัดการกับไวรัสได้ช้าลง

อาหารแปรรูปหรือใส่สารปรุงแต่งเยอะ

เช่น ไส้กรอก หมูยอ หรืออาหารแช่แข็งที่ใส่ผงชูรสและสารกันเสีย อาจทำให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานหนักขึ้นโดยไม่จำเป็น ควรเลือกกินอาหารสด ๆ ที่ปรุงสุกใหม่จะดีกว่า

ตอนเป็นหวัด ร่างกายต้องการพลังงานและสารอาหารดี ๆ เพื่อซ่อมแซมตัวเอง การเลี่ยงอาหารที่ทำให้ร่างกายอ่อนแอหรืออักเสบหนักขึ้น จะช่วยให้หายเร็วขึ้นและไม่ทรมานนานเกินไปค่ะ