เลือกซื้อ “น็อต”ยังไง ให้เหมาะกับการใช้งาน และควรซื้อน็อตที่ไหนดี ?
งานช่างและอุปกรณ์ฮาร์ดแวร์เป็นของคู่กัน แต่จะมีอยู่สิ่ง […]
อาหารที่มีประโยชน์มากกว่าการกินอาหารเสริมมีมากมาย และบางครั้งคุณอาจไม่รู้เลยว่ามันมีประโยชน์อย่างมาก นี่คือ 10 อาหารใกล้ตัวที่มีประโยชน์มากกว่าการกินอาหารเสริม:
ผักใบเขียว
เช่น ผักคะน้า ผักบุ้ง ผักชี ฯลฯ มีสารอาหารเยอะและให้ความสดชื่นในสไตล์ธรรมชาติ การรับประทานผักใบเขียวเป็นส่วนสำคัญของการรักษาสุขภาพที่ดีและลดความเสี่ยงของโรคต่าง ๆ อย่างมีประสิทธิภาพ ควรรวมผักใบเขียวลงในอาหารของคุณอย่างสม่ำเสมอเพื่อให้ร่างกายได้รับประโยชน์อย่างเต็มที่และสมดุล
ผลไม้สด
เช่น แอปเปิ้ล กล้วย ส้ม มะม่วง มีวิตามิน C และใยอาหารสูง
ไข่เป็ด
ไข่มีโปรตีนคุณภาพสูงและมีวิตามิน B12
เนื้อไก่
มีโปรตีนและนีอะซีน
เนื้อปลา
ปลาที่มีไขมันดีเช่น ปลาแซลมอนมีกรดไขมันอิโคซาแปะโกนิก (Omega-3) ที่สร้างประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจ
ถั่วเหลือง
เช่น ถั่วเหลือง ถั่วลิสง ถั่วเขียว มีโปรตีนและใยอาหารสูง
โยเกิร์ต
มีโปรบิโอติกส์ (โปรบิโอติกส์) ที่เสริมสร้างและบำรุงแบคทีเรียในลำไส้
นมสด
นมมีแคลเซียมและวิตามิน D ซึ่งส่งเสริมการดูแลกระดูกและฟัน
กล้วยหอม
มีใยอาหารสูงและพอร์ตะเบิร์รี่ ที่ช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดปกติ
การรับประทานอาหารที่รวบรวมประโยชน์โภชนาการต่าง ๆ จะช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่ต้องการและสามารถดำรงชีวิตอย่างสมดุลและสุขภาพดีไปตลอดเวลาโดยไม่ต้องใช้อาหารเสริมในส่วนมากของคน
