9 อาหารใกล้ตัว ที่คุณไม่รู้ว่ามีประโยชน์ มากกว่าการกินอาหารเสริม

อาหารที่มีประโยชน์มากกว่าการกินอาหารเสริมมีมากมาย และบางครั้งคุณอาจไม่รู้เลยว่ามันมีประโยชน์อย่างมาก นี่คือ 10 อาหารใกล้ตัวที่มีประโยชน์มากกว่าการกินอาหารเสริม:

ผักใบเขียว

เช่น ผักคะน้า ผักบุ้ง ผักชี ฯลฯ มีสารอาหารเยอะและให้ความสดชื่นในสไตล์ธรรมชาติ การรับประทานผักใบเขียวเป็นส่วนสำคัญของการรักษาสุขภาพที่ดีและลดความเสี่ยงของโรคต่าง ๆ อย่างมีประสิทธิภาพ ควรรวมผักใบเขียวลงในอาหารของคุณอย่างสม่ำเสมอเพื่อให้ร่างกายได้รับประโยชน์อย่างเต็มที่และสมดุล

ผลไม้สด

เช่น แอปเปิ้ล กล้วย ส้ม มะม่วง มีวิตามิน C และใยอาหารสูง

ไข่เป็ด

ไข่มีโปรตีนคุณภาพสูงและมีวิตามิน B12

เนื้อไก่

มีโปรตีนและนีอะซีน

เนื้อปลา

ปลาที่มีไขมันดีเช่น ปลาแซลมอนมีกรดไขมันอิโคซาแปะโกนิก (Omega-3) ที่สร้างประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจ

ถั่วเหลือง

เช่น ถั่วเหลือง ถั่วลิสง ถั่วเขียว มีโปรตีนและใยอาหารสูง

โยเกิร์ต

มีโปรบิโอติกส์ (โปรบิโอติกส์) ที่เสริมสร้างและบำรุงแบคทีเรียในลำไส้

นมสด

นมมีแคลเซียมและวิตามิน D ซึ่งส่งเสริมการดูแลกระดูกและฟัน

กล้วยหอม

มีใยอาหารสูงและพอร์ตะเบิร์รี่ ที่ช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดปกติ

การรับประทานอาหารที่รวบรวมประโยชน์โภชนาการต่าง ๆ จะช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่ต้องการและสามารถดำรงชีวิตอย่างสมดุลและสุขภาพดีไปตลอดเวลาโดยไม่ต้องใช้อาหารเสริมในส่วนมากของคน